La méthode Feldenkrais™ utilise le mouvement pour améliorer le bien-être
Utiliser le mouvement pour améliorer le bien-être.
Les cours Feldenkrais™ sont une pratique somatique
Les classes Feldenkrais™ , aborde chaque mouvement avec curiosité et dans un esprit méditatif Grâce à cette méthode, il est possible de créer un décalage dans les neurones, initiant ainsi des changements significatifs à long-terme
Les leçons proposées (de groupe ou individuelles) visent à vous faire prendre conscience de vos habitudes, de vos rigidités neuromusculaires et à élargir votre répertoire de mouvements tout en améliorant votre efficacité.
Dans les cours Feldenkrais™, aussi appelé Awareness Through movement, proposent de vous faire prendre conscience de vos habitudes, de vos rigidités neuromusculaires, et d’élargir votre répertoire de mouvements, tout en améliorant votre efficacité.
Intégration Fonctionnelle™, la version individuelle des classes Feldenkrais™, l’élève est dirigé par le toucher ainsi que verbalement pour vous aider à remarquer les efforts inutiles et à réduire la tension. Cet apprentissage peut être poursuivi pour un minimum d’effort et un maximum d’efficacité dans vos activités quotidiennes.
La Méthode Feldenkrais™ peut être utile aussi bien pour les adultes que pour les enfants dans les situations suivantes :
- Réhabilitation (suite à un accident ou la maladie)
- Problèmes posturaux ou respiratoires ;
- Maladie ayant une influence sur le système musculo-squelettique
- Soutien et accompagnement lors de maladies neurologiques chroniques/progressives (sclérose en plaque, Parkinson, etc.);
- Immobilité, inactivité;
- Maux, mobilité réduite ou autres restrictions du système musculo-squelettique
- Problème de concentration et d’apprentissage;
- Stress;
Les cours Feldenkrais™ vous permettent également de :
- Améliorer l’efficacité du mouvement et de la posture;
- Réduire les blessures (prévention) pour les danseurs et athlètes;
- Atténuer le risque d’accident et les signes d’usure;
- Mieux gérer le stress;
- Augmenter la capacité de concentration et d’apprentissage;
- Améliorer la performance et l’endurance, par exemple dans les sports;
- Développer le potentiel artistique de l’expression et de la créativité dans tous les domaines artistiques;
- Optimiser la présence scénique des acteurs et autres artistes de la scène;
- Et plus encore!
Faits intéressants!
En Australie, la plupart des programmes de physiothérapie incluent des cours Feldenkrais™
En Suisse, le Feldenkrais est couvert par les assurances pour les gens qui se remettent d’un accident.
Comment fonctionnent les cours Feldenkrais™ :
Ce que vous aurez besoin: Si votre environnement le permet et qu’il est à votre disposition, trouvez un endroit au sol pour vous allonger sur le dos sur un tapis de yoga ou une couverture épaisse. Si ce n’est pas possible, vous pourriez trouver un matelas ferme.
Si vous savez que vous allonger sur le dos augmente votre douleur, contactez-moi afin de voir comment l’on peut adapter cette classe à vos besoins.
Classes de Groupe: Prise de Conscience par le mouvement™
En faisant l’expérience des particularités associées au mouvement (facilité/difficulté, douceur/trépidation, tension/détente, etc.), vous porterez davantage votre attention sur la façon dont le mouvement est exécuté plutôt que de vous soucier de son ampleur.
Ces classes, guidées par la parole, vous aideront à améliorer votre confort au quotidien, votre performance dans les sports ou encore votre présence sur scène.
Je vous incite à bouger, sans jugement, avec:
- La curiosité d’un ingénieur, cherchant à toujours regarder sous un nouvel angle pour trouver de nouvelles solutions.
- La créativité d’un artiste, changeant de perspective et amenant de nouvelles couleurs à ses palettes.
- L’écoute d’un musicien, avec des tempos, des staccatos et des adagios dans le mouvement.
- La naïveté d’un enfant, qui découvre comment bouger et être en contact avec son environnement pour la première fois.
En s’inspirant de toutes ces options, vous reprendrez confiance en votre sens inné, de la même façon que l’on vous a appris à marcher sans vous dire comment le faire.
Que diriez-vous de prendre le temps d’explorer toutes les facettes du mouvement avec moi?
À quoi s'attendre dans un cours Feldenkrais™ ?
Dans les classes de groupe, je vous invite à explorer les variations d’un mouvement ou d’une articulation donnée. On est alors plongé dans l’exploration des particularités, des variations et des limitations d’un mouvement. Chaque individu est appelé à repérer ses habitudes et à examiner des nuances qui lui sont moins familières. J’essaierai, autant que possible, de ne pas faire de démonstration visuelle afin de vous permettre de développer votre propre sens kinesthésique.
À travers des suggestions de mouvements variés, vous serez amenés à prendre conscience de vos résistances, autant psychologiques que physiques; nous ne verrons pas ces systèmes séparés, mais bien unifiés. Ainsi chacun(e) pourra s’ouvrir à de nouvelles façons de bouger et d’agir, avec plus d’efficacité et sans effort superflu.
Classes Individuelles: Intégration Fonctionnelle™
Avec la précision du toucher ou de ma guidance verbale, vous apprendrez à éliminer les efforts excessifs et à vous déplacer plus librement et plus facilement.
Dans l’intégration fonctionnelle, je développe une leçon adaptée pour chaque élève, selon vos besoins du moment. Vous pourrez redécouvrir le confort, le plaisir et la facilité du mouvement ainsi que réorganiser votre corps et votre comportement d’une manière nouvelle et plus efficace.
Vous avez un problème particulier à régler ou vous désirez profiter d’une approche plus globale? Même si ces méthodes ne visent pas à éliminer la douleur ou à guérir les maux physiques, elles peuvent guider les mouvements proposés durant la leçon. Chacune d’elle vise à améliorer vos fonctions, votre bien-être et votre performance, quelle qu’elle soit.
En ma compagnie, vous pourrez résoudre graduellement des problèmes tels que des douleurs musculaires ou articulaires chroniques tout en découvrant une approche plus détendue de votre expérience physique.
L’intégration Fonctionnelle™ vous offrira plus d’efficacité, de liberté et de facilité à vous déplacer!
Crédits photo: Oda Aase Johnsen
