Pilates et entraînement privé
S’entraîner plus intelligemment pour optimiser l’effort et maximiser l’efficacité
Au-delà de l’entraînement: Une éducation vers la réhabilitation et le bien-être
Désirez-vous faire vos activités et sports préférés le plus longtemps possible? Voulez-vous préparer votre corps pour avoir moins de courbatures et éviter les blessures?
C’est possible grâce au Pilates et à l’entraînement fonctionnel!
Pratiquer le Pilates permet de développer votre force et votre flexibilité, tout en améliorant votre équilibre et votre coordination. Tout ça sans nuire à votre mobilité.
Ayant travaillé de nombreuses années comme entraîneuse privée, j’ai pu constater à quel point le Pilates a un impact positif sur la concentration, la coordination, l’alignement, le contrôle, la fluidité et la respiration de tous ceux qui le pratiquent.
Pilates croyait que la santé du corps et de l’esprit étaient reliées et je suis bien d’accord avec cette façon de penser! L’approche contemporaine permet d’adapter la méthode aux besoins de chaque individu pour créer un corps solide, sain et bien équilibré tout en respectant la structure anatomique, les limites et les besoins de chacun.
Une approche modérée et non-agressive pour de meilleurs résultats.
Les exercices sont souvent effectués en position allongée ou assise. La plupart sont à faible impact et partiellement en appui. Le Pilates est sécuritaire et souvent utilisé dans les installations de physiothérapie pour réhabiliter les blessures. Le focus est mis sur la forme et la précision plutôt que sur une multitude de répétitions.
Je mets l’accent sur la forme en utilisant la biomécanique et la visualisation pour apporter plus de spécificité aux mouvements. Et puisque le Pilates est un système d’exercices extrêmement flexible, je peux l’adapter afin de vous offrir des exercices s’adressant autant au niveau débutant qu’avancé.
Il sera ensuite possible d’augmenter l’intensité à mesure que votre condition physique s’améliorera.
Classes de groupe de Pilates sur tapis (en ligne)
Les leçons de Pilates contemporaines améliorent la force musculaire, l’équilibre, la stabilisation et l’organisation du corps pour un meilleur fonctionnement. C’est une excellente façon d’améliorer l’état d’être de la personne dans son entièreté.
Mon approche, inspirée de la méthode Feldenkrais, permet de mieux ressentir les différentes sensations occasionnées par les mouvements effectués. Elles vous servent de guide lorsqu’il est temps d’appliquer l’entraînement à la vie de tous les jours, pour une activité ou un sport.
Lors des classes de groupe, vous recevrez des outils pratiques pour développer votre autonomie. Cela vous permettra d’utiliser vos acquis dans d’autres classes, entraînement ou pratiques.
Ces classes sont un investissement pour votre bien-être, pour prévenir des blessures, réduire la douleur et améliorer votre confiance en vous-même.
Il est maintenant temps d’améliorer votre force, stabilité, souplesse et mobilité en pratiquant le Pilates!
Classes individuelles (Pilates ou entraînement privé)
La classe individuelle est personnalisée selon vos propres besoins et buts spécifiques. Lors de l’évaluation, nous pourrons découvrir quels seront les points à améliorer lors de nos séances ensemble : stabilisation, mobilité, force et flexibilité.
Mon approche est holistique; elle prend donc en considération tous les aspects de votre personne (corps et esprit). L’accent sera mis sur l’amélioration plutôt que sur la pathologie. Nous allons regarder vos buts, vos besoins et vos intérêts. Car avoir du plaisir en s’entraînant est la meilleure façon d’intégrer de bonnes pratiques comme mode de vie.
Que vous soyez en réhabilitation ou non, je serai à vos côtés pour vous permettre d’atteindre un niveau de bien-être plus élevé!
Un peu d’histoire
Les premiers équipements de Pilates ont été créés par Joe Pilates alors qu’il faisait de la réhabilitation sur des lits d’hôpitaux pour aider les soldats blessés pendant la 1ère guerre mondiale en Angleterre. Il utilisait les ressorts des lits pour faciliter le travail des blessés alités, parfois pour économiser leurs efforts, parfois pour offrir une résistance lorsqu’ils étaient prêts à travailler sur le renforcement.
Il venait d’inventer un système de ressorts pour le renforcement et la réhabilitation appelée “Cadillac” ou “Table Trapèze”. Sa femme et lui se sont installés à New York et le studio de Pilates a été installé dans le même bâtiment que le New York City Ballet. Les danseurs sont vite devenus des clients et étudiants, suivant cet entraînement pour la prévention et la restauration de blessures.
Fait intéressant!
Au cours de la crise de la grippe espagnole de 1918-20, il est largement rapporté qu’environ 8000 internés ont suivi des exercices de Pilates pendant leur incarcération et tous ceux qui ont continué ont été épargnés par la grippe.
Crédits photos: 1) Meera Fox – featuring Alexis Pence | 2) Emily Pelletier | 3) Meera Fox – featuring retired baseball player, Hunter Pence | 4) Canva
